העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר את שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, קיים מחקר מציע כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, שימוש ב סביבה מתאים.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.
- טיפ: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים מיועדים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים לייצר שקט בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם מלטונין לפני השינה.
- מניח את הטלפון בפנימיות לחדר.
- שתה משהו סוגי של חליטות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|מהרהר.